當你到公園運動時
可以使用這些單槓運動來做脊柱自我矯正
取材自
黄家南美龙整脊技术
黄家南美龙整脊技术 脊柱自我矫正單槓运动
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Photo courtesy of http://seattletimes.nwsource.com 記得小時候有一次爸爸去東南亞旅行時買回了一瓶椰子油 , 因為聽人家說椰子油很好 , 可以用來護膚護髮。 我打開來一看是固體的油 , 顏色有點黃 , 擦在皮膚很油膩不...
Sunday, August 19, 2012
什麼是"博客" , "部落格" 或 Blog?
懂英文的人很容易理解"博客" 或 "部落格" 就是"Blog" 的音譯。但是為何要叫做Blog呢? 原來Blog是Web log的簡稱，中文意思就是"網路日誌"簡稱"網誌"。寫網路日誌的人也就被成為Blogger (也同樣音譯為“博客”)。 因此，“博客”既可以指撰寫網路日誌的人，也可以指這個人的網路日誌空間或內容。
我在2012年7月31日開始了我的博客,用意也是記錄我的學習筆記和心得, 並與大家分享。
網路空間實在太神奇了, 我每天都可以從他人的經驗分享學到好多東西。
希望我也能盡我的一份小小心力來分享及幫助他人。
我在2012年7月31日開始了我的博客,用意也是記錄我的學習筆記和心得, 並與大家分享。
網路空間實在太神奇了, 我每天都可以從他人的經驗分享學到好多東西。
希望我也能盡我的一份小小心力來分享及幫助他人。
Saturday, August 18, 2012
DIY 多用途清潔劑 -- 小蘇打+ 雙氧水
在網路上有很多使用小蘇打粉及 (或)白醋來清潔的分享資訊, 今天看到的這個是用小蘇打粉加雙氧水調成膏狀或乳狀來清潔浴室和廚房用具。
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自制多用途清潔劑 |
雙氧水本身就是一種不含氯的漂白劑, 有些牙醫師也會推薦此配方(小蘇打粉加雙氧水)來當牙膏刷牙及美白牙齒。
注意要使用小蘇打粉(Baking Soda), 不是泡打粉
(Baking Powder)。
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| Photo Courtesy of http://www.onegoodthingbyjillee.com/ |
我一時找不到很需要清潔的東西來試驗, 你不妨參考以下連結的照片, 試試看吧!
以後我再來分享使用心得, 如果你試過了,希望你與我分享你的心得。
參考資訊:
"MIRACLE" CLEANER
100 種使用有機初榨椰子油的好處及方法 -- Organic Virgin Coconut Oil
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| Photo courtesy of http://seattletimes.nwsource.com |
我打開來一看是固體的油, 顏色有點黃, 擦在皮膚很油膩不易吸收, 我皮膚似乎是從小對油膩的保養品特別不適應, 會感覺皮膚不能呼吸, 因此一直對椰子油沒有好感, 懷疑怎麼有人可以忍受椰子油的黏膩感停留在肌膚上。加上它是像豬油般固體的飽和脂肪, 就聯想這會稠化血脂, 堵塞血管及導致肥胖。
可惜我一直很喜愛椰子口味的食品,椰子糖,椰子塔,椰奶西米露....還真想不到一種我不喜歡的椰子食品。泰國咖哩有濃濃的椰香也是我很喜歡的,但是有鑑於對椰子油的負面印象,我也沒有常吃。
最近有一次看電視時碰巧看到"不一樣的自然養生法"作者吳永志醫師在電視上提到椰子油是最好的食用油,讓我很驚訝,(吳永志醫師當時已七十多歲但皮膚卻好到令人羨慕)節目中主持人也立即反應說:泰國都是吃椰子油,難怪泰國人大多都很苗條。這讓我印象深刻!
這一段YouTube是吳永志博士針對椰子油的解說
今天無意在網路上看到有關椰子油的多種用途及
方法,並有許多人在網上分享她們親身的使用經驗,發現椰子油真是太厲害了,因此我決定要來試試看。
在健康食品店中看到初榨椰子油是雪白色的, 與我小時候看到的不一樣, 但是價格不便宜, 很懷疑一般人如何能負擔使用椰子油來取代日常用油。幸運的是在網路上得到消息Trader Joe(美國的一家連鎖超市)的有機初榨椰子油一瓶 473ml 只賣$5.99美元 (另外加稅)。
我想這將會是我下次回台灣時要買回去給家人使用的。強力推薦!!以下是我小小總結一些椰子油的用途--建議量是每天2-4湯匙,(注意要使用白色的有機初榨椰子油而不是進一步加工過的微黃色的椰子油),如果天氣溫暖時椰子油會轉成液態(或冬季天冷變成固體)是正常現象。如果你買不到有機初榨椰子油不妨先食用椰漿或椰奶來開始保健身體。
100 種使用有機初榨椰子油的好處及方法
椰子油排毒(Oil
pulling)
過敏症
氣喘
鼻塞
咳痰
調整血糖
膽固醇
高血壓
粥狀動脈硬化 心臟病
甲狀腺問題
護髮
髮油
改善白髮
改善掉髮
頭皮屑
消除全身痠痛
改善頭痛
關節炎
風濕痛
椎間盤疼痛
改善肌肉僵硬
促進關節靈活
過動症
自閉症
耳炎
美白牙齒
改善牙齦健康
牙周病
排除口腔重金屬毒素(有水銀蛀牙填補或帶牙套者)
消除口腔病菌
取代漱口水
取代牙膏
蚊蟲咬傷
止癢(過敏癢,蕁麻疹, 蚊蟲叮咬癢…)
水痘
除頭蝨
除跳蚤
皰疹
記憶力衰退
老人痴呆
抗氧化,抗自由基
防癌,抗腫瘤
舒緩化療及放射線治療時的症狀
增進免疫力
增進新陳代謝
按摩油
護唇膏
卸妝
眼霜
保養指甲
保養指甲
滋潤肌膚
改善皮膚病
濕疹
牛皮癬
白癬
香港腳
灰指甲
刀傷
擦傷
燙傷 (等傷部冷卻48-72小時後才使用)
改善生理周期
經痛
更年期
攝護腺問題
身體黏膜潤滑油(私處或鼻內)
增強體力(椰子油會快速提供能量)
消脂(椰子油會快速分解不會堆積體內形成肥胖)
消除橘皮組織
降低飢餓感(飯前20分鐘食用一湯匙)
降低飢餓感(飯前20分鐘食用一湯匙)
改善睡眠
塗在土司麵包上食用
加在咖啡中
取代奶油
取代沙拉油
加入白飯中(有南洋風味)
保養木製砧板
保養皮革
保養生鐵鍋
潤滑金屬齒輪
清除口香糖沾黏
保養吉他絃
清潔及保養牙套
清潔及保養假牙
直接喝椰子油排除身體毒素(每天2-4湯匙)
結腸炎
疤痕
肝斑
青春痘
曬傷
防曬傷(不防曬黑)
靜脈曲張
狐臭
角化病
富貴手
蕁麻疹
尿布疹
擦在嬰兒屁股防止便便沾黏皮膚
妊娠紋
哺奶按摩保濕油
促進母乳分泌
*有機初榨椰子油可安全使用於兒童及寵物
*椰子油排毒法(Oil
pulling) :
每日2-3次徹底在口齒間漱20分鐘後吐掉
每日2-3次徹底在口齒間漱20分鐘後吐掉
Saturday, August 4, 2012
這裡痛, 那裡痛 --下背痛--預防及復健運動
有一次我躺在兩張椅子上看電視時睡著, 後來腰巨痛而醒來, 因為我躺的時候只用僅有的兩張椅子, 一張墊在頭、肩及上背部, 另一張墊在臀部和彎曲的腿部, 腰底下完全沒有支撐。在那之前我的腰非常得好, 從來沒有任何問題, 但自從這一次傷到腰後, 腰就很容易因為種種原因而痠痛。
因為我在美國的Kaiser醫院保險有免費的復健訓練課程,於是我就去參加。課程中所教授的復健運動與我今天在網路上看到的這個台灣亞東醫院所製作的下背痛衛教影片很類似, 所以就想把這個影片記錄下來提供有需要或有興趣的朋友們參考。
因為我在美國的Kaiser醫院保險有免費的復健訓練課程,於是我就去參加。課程中所教授的復健運動與我今天在網路上看到的這個台灣亞東醫院所製作的下背痛衛教影片很類似, 所以就想把這個影片記錄下來提供有需要或有興趣的朋友們參考。Thursday, August 2, 2012
這裡痛, 那裡痛 ---頭痛、牙痛、腦中風
頭痛不是病, 痛起來要人命。 曾經有牙痛, 坐骨神經痛, 或其他病痛的人, 才真能體會到健康的重要。 當你告訴其他人你的病痛時, 你可能會發現: 原來平時看起來身體健康的同事和朋友竟然很多人也正有( 或有過) 類似病痛的困擾。
在看完張釗漢醫師的原始點療法教學後, 我認為這個方法簡單易學, 操作容易, 適應性廣, 且效果顯著, 是每個人都應該學習與了解的實用資訊。
根據張釗漢醫師的原始點療法, 疼痛多是因為筋緊繃所造成 而造成筋緊繃的原因很多 例如: 心理上的壓力, 長期維持同一姿勢使局部肌肉疲勞, 身體受到寒涼侵襲.... 等等 
有時候我連續幾天長時間的看電腦, 看連續劇, 或看DVD, 導致頸部僵硬而引起頭痛, 我會洗熱水澡, 喝杯熱開水, 熱敷並按摩我的頸部, 然後好好睡一覺。 通常醒來後頭痛就已經好了。所以我的經驗似乎小小的應證了張釗漢醫師的原始點療法理論。
頭部原始點可以醫治的不僅僅是頭痛, 幾乎所有頭部的問題都可透過這幾個簡單的原始點來舒緩及保健。
如果你有以下症狀,不妨試試。
(1) 頭痛、偏頭痛、頭暈。
(2) 眼皮跳、眼睛痛、眼睛凸、眼酸澀、口眼歪斜。
(3) 口齒不清、牙齒咬合疼痛、舌頭麻、痛及灼熱感、舌癌、口腔癌。
(4) 三叉神經痛、顏面神經麻痺、腦中風。
(5) 感冒、發燒、鼻子過敏、鼻咽癌
(6) 急性耳聾及耳鳴。
(2) 眼皮跳、眼睛痛、眼睛凸、眼酸澀、口眼歪斜。
(3) 口齒不清、牙齒咬合疼痛、舌頭麻、痛及灼熱感、舌癌、口腔癌。
(4) 三叉神經痛、顏面神經麻痺、腦中風。
(5) 感冒、發燒、鼻子過敏、鼻咽癌
(6) 急性耳聾及耳鳴。
(7) 頸椎痛(靜止時)。
(8) 其他—青春痘、失眠、憂鬱、癡呆、癲癇。
按壓時要按壓骨頭旁邊的筋, 而不要直接按壓在骨頭上。在較痠痛的原始點上按壓每一點3-5秒, 達到鬆筋及症狀緩解即可, 可分多次多日進行, 或定期按壓以達鬆筋保健的效果。按壓力道由輕而重,以受壓者最大可承受之程度為原則, 若太輕則可能效果不顯著。
如果你按壓後雖有改善但效果緩慢且反覆 發作, 則可能是你的體質寒涼, 需配合熱敷及調節飲食--少吃生冷及涼性食物,來改善體質。
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